na masę

Witam, moglibyście ocenić/poprawić mój plan na masę? wiek: 16 lat waga: 60 kg wzrost: 170 cm Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Siema mam prośbe możecie mi rozpisac diete na mase.

Co sie robi gdy sie skączy 8 tygodniowy trening na mase? elo

Cześć, Mam problemy z ułożeniem sobie właściwej diety na masę. Ze względu na szkołę (dzięki której nie mam zbyt wielkiej swobody) mój przykładowy dzień powinien składać się z 6 posiłków. Pierwszy o 5.00 2 o 8.00 3 o 12.00 4 o 16.30 godz. 17.00 trening 5 30 min. po treningu (ok. godz. 19.30) 6 ok. godz. 21.00 lub tylko 1 posiłek po treningu a [...]

[...] z niego zrezygnować. Tez zastanawiam się czy przy wzroście 183 cm mam juz wchodzić na redukcje przy tej masie czy nie? Mam strasznie duży problem z tym kiedy mam wejść na masę a kiedy na redukcje.. może znajdzie się tutaj ktoś kto w jasny sposób opisze mi kiedy na co przejść. Może tez poleci ktoś kogoś kto mógłby ułożyć mi porządna dietę po [...]

Tyle juz sie pytalem na tym forum, lecz musze sie zwrocic o pomoc, gdyz sam poleglem. Otóż mam do dyspozycji 250 do 270 zl max, chciałbym zrobic cykl na masę aby przytyc z 3-4 kg czystej masy i sile, lecz nie bardzo wiem jakie odzywki kupic, Zastanawialem sie nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi [...]

Nowy temat..dawno temu na chwytanych byl ale odpowiedzi sensownej nie było a pytań mam troszke wiecej. Wiek 16(za miesiac 17) Waga 78-80 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia:Masa MIĘSNIOWA Staż:Siłownia na poważnie półtorej roku Suplementy:Obecnie na sucho Aktywność fizyczna (Bjj 4x tyg siłownia 2-3x tyg mma 2x tyg) Trenuje bjj od wrzesnia.Wczesniej [...]

Witam wszystkich, lece ogolnie hgh jakies 2 miechy apteke 3-5 ui, byl okres redukcyjny, niebawem bede chcial wejsc na mase z saa poleci test+antek,przejscie na deca+test+meta dojdzie rowniez cykliczne insa,t3 i inne smakolyki, pytanie do ludzi co stosowali hgh, jakim systemem leciec hgh ? Pierw mialem zamiar leciec 8-10ui 5/2 ale zastanawiam sie [...]

czy ektomorfik powinien trenowac brzuch na mase czy rzeżbe żeby było widac efekty

Mam pytanie . Czy jest ktoś w stanie pomóc mi rozpisać dietę na masę . Bo sam się gubię trochę .

siema czy mógłby mi ktoś napisać co powinno się jeść na mase czytałem dużo ale niewiem

Niech jakiś ekspert rzuci okiem czy nie ma jakis rażących błędów. Dieta oczywiście na masę - przy bardzo ciężkim treningu. Masa ciała: teraz ok. 85 kg, wzrost 177 cm. Szybka przemiana materii, ale nie ektomorfik. Czas trwania: 6 tyg., w tym czasie cykl kreatynowy. W dni nietreningowe nie jem glukozy do krea (tylko Carbo). Pozwoliłem zrobic sobie [...]

Witam Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby mięśniami zamaskować żebra.Nie widać ich jakoś mocno ale chce żeby nie było ich widać w ogóle jeśli to możliwe. Mam 13 lat i 172cm wzrostu i wlasnie chcialbym zacząć ćwiczyć (nie wiem czy to troche nie za późno) na mase żebym taki chudy nie był ale bez obciążenia bo czytałem że dodatkowe [...]

Mam mały problemik... jestem poczatkujacym dlatego prosze sie nie smiac :P chcialbym zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze [...]

Chcę zacząć ćwiczyć na masę ale nie wiem jakie odżywki powinienem brać. Myślałem o kreatynie oraz jakimś białku ale po przeczytaniu kilku postów czaję się na: Dymatize Super Mass Gainer - 5443 g ActivLab - CarboMax Energy power - 1000 g LUB Olimp - CARBONOX - 1000g Czy to dobry zestaw czy mam coś zmienić ? Zmieniony przez - HarrY192 w dniu [...]

Witam, przełamałem sie i postanowiłem znow zacząc dbac a swoje miesnie :) jednak mam problem typu...mam 20 lat jestem ogolnie strasznie chudy lecz mam spory brzuch : / typowy tłuszcz ktory odkladał sie kiedy wpadalem do domu i jadlem pol sloika nutelli ogladajac jakis tam film/serial :( ..moje pytanie brzmi następująco, co powinienem zrobic? [...]

Witam, szukając w sieci diety na masę znalazłem, że na śniadanie mam zjeść: 100g płatków owsianych + 200ml mleka 3 jajka Przecież zjeść 100g płatków zalanych 200ml mleka jest nie możliwe... Proszę o pomoc

witam chcialbym sie zapytac jakie odzywki brac na mase miesniowa

A wiec czy mleko w proszku jest dobre na mase?Ogladalem ostatnio mleko w proszku i na 100g mialo 27g bialka.CZy to duzo? NA opakowaniupisalo zeby rozmieszac 30 g proszku ze szklanka woday (ale to tylko 8 g bialka)A wiec czy moglbym rozmieszac np. 100g proszku ze szklanka wody i tak sporzyc?Strzymalem sie jeszcze z kupnem bo czekam na wasze [...]

mam dowas pytanko co brac na mase miesniowa